家でストレス解消が出来る簡単な方法

最近ストレスが溜まってイライラしている。家にこもってばかりで物に当たってしまう。ストレスのせいで人との関係が上手くいかない。仕事に集中できない。

ストレスが原因でいろいろな悪いことが起きます。最近は外にストレス発散にも行けないということも多いのではないでしょうか？そこで今回は、家の中で簡単にストレスを解消できる方法を紹介していきます。

家でのストレス解消法

家の中でストレス解消なんて出来るの？そう思うかもしれませんが、家こそ自分が落ち着くために最も大切な空間です。

寝るときも、食事も、外敵から身を守るのも太古の昔から人は家で行ってきました。家での行動をおろそかにしてはいけないのです。

部屋がきれいだと心も綺麗

ストレスが溜まっているあなたの家はしっかりと整理整頓されているでしょうか？家の中が散らかっているという人は今日から大掃除をすると良いでしょう。

ある研究によると、

落書きが多い街では犯罪率が非常に高く、落書きを消すと犯罪率が下がったというものがあります。

これと、同じように部屋がきれいであると心が落ち着いていられます。また、掃除をするというのは非常にいい運動になりますし、手を動かして物を片付けるというのは脳を活発にする効果もあります。

そして何より、掃除に集中するという行為で余計なことを考えない時間を作ることがストレス解消につながるのです。

ストレッチでストレス解消

心と体は密接に関係しています。体の状態が悪いと不思議とストレスが溜まり心が落ち込んでくるものです。

そこでストレッチをしてみて下さい。体の巡りが良くなって心が、スウッと軽くなるはずです。

特に太ももの裏やおしりのストレッチをお勧めします。

下半身は体の肝です。太ももやお尻が硬いと腰に負担がかかり腰痛になります。骨盤がゆがみそれが全身の不調につながります。下半身を柔軟に保つことが運動不足になりがちな今、大切なのです。

ロウソクと音楽がストレスを減らす

音楽というのは私たちの心に非常に良い効果を発揮してくれます。気持ちを落ち着かせたり、高ぶらせたり、気分を変えてくれたりと様々です。

トップアスリートのほとんどは試合前にお気に入りの曲を聴いてあのパフォーマンスを発揮しているほどです。

また、火を見るというのも心に良いです。大昔から人は火と密接にかかわってきました。その遺伝子が今も生きているのです。炎の揺らぎは心を落ち着かせます。

家で火を見るのならキャンドルがおすすめです。アロマキャンドルならなおいいでしょう。

ロウソクとお気に入りの音楽を掛けながら、お茶やコーヒー、お酒を飲むような贅沢な時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？

湯船にじっくり浸かる

お風呂というのは非常にいいストレス解消法です。しっかりと体を温めることで血の巡りが良くなり、筋肉のこわばりやコリを解消してくれます。

また、汗をかくことで肌をきれいにもしてくれます。

そして、自律神経を整える作用があるので、非常に効果的です。

お風呂を入るタイミングは、寝る90分前が良いでしょう。それは、お風呂で上がった体温が寝る体温に下がるまでに90分かかるからです。

急激に上げた体温を下げることでぐっすりと眠れるようになります。睡眠の質を高めることで、ストレスは大きく減るのでぜひ試してみてくださいね！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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