できさん@筋トレで人生が変わった男

筋トレで人生が変わった私が、筋トレや健康に役立つ情報を発信しています。

2020-01-01から1年間の記事一覧

そんなに損をしていて大丈夫?お腹を整える腸活のメリット

腸活という言葉を最近耳にするけど実際どうなの?便秘や下痢が何日も続いているけどほっとくと悪いの?最近肌荒れがひどいしストレスもたまっている。 こんな日常のちょっとした、身体のトラブルって結構ありますよね。ちょっとしたことなので、ついほおって…

ガクトの英語ガク習塾を受講してみての感想Lesson1

お家時間を生かして、何かやりたいなぁと思ってYouTubeを見ていた時におもしろいものを見つけました。それはガクトの英語ガク習塾です。英語を話せるようなりたいと思い色々試しましたが続いことが今までありませんでした。 しかし、この機会にYouTubeで無料…

【免疫上昇】腸内環境を整える食べ物を紹介

最近、風邪をひきやなった。疲れがなかなか取れない、肌があれるようになった、ストレスが溜まってしょうがない。そんなことありませんか? それ実は腸内環境が悪くなっているせいかもしれません。そこで、今回は普段の食事を変えるだけで腸内環境を整える食…

ストレスが腸内環境を最悪にする話

最近、ストレスが溜まってるけどなんか下痢気味なんだよなぁ。緊張するとお腹が痛い!ストレスたまるとお腹が痛くて何もできない。そんな悩みはありませんでしょうか?実は、ストレスとお腹は密接に関係しているのです。今回は、なんでストレスが溜まるとお…

家でストレス解消が出来る簡単な方法

最近ストレスが溜まってイライラしている。家にこもってばかりで物に当たってしまう。ストレスのせいで人との関係が上手くいかない。仕事に集中できない。 ストレスが原因でいろいろな悪いことが起きます。最近は外にストレス発散にも行けないということも多…

ストレスを解消できないあなたを1日で回復させる方法

会社の人間関係や、責任が増えたり、体調がすぐれなかったり、ストレスは身の回りに非常に多いです。ストレス解消法を色々試したけれど効果が出ない。すぐにイライラして、集中できない。ストレスのせいで身体がだるいし、夜なかなか寝れない。 今回はそんな…

集中力を上げる音楽と使い方

勉強や仕事中に集中力を上げるためによく音楽をかけながら取り組んだりしますよね?しかし、音楽の方に集中しちゃったり音楽を掛けた方が集中できなかったりします。 でも、みんなは音楽で集中しているのはどうしてでしょうか?今回は音楽を正しく使ってあな…

【すぐに実践出来る】集中力を上げる飲み物

仕事や勉強中に集中力が切れてしまって、全然はかどらない時ってありますよね? そんな時は、昼寝や運動でリフレッシュ・・・って、なかなかそうは出来ませんよね? そこで今回は集中力が切れてしまったときに、いつでもどこでも簡単に回復させることが出来…

筋トレが続かない人必見!筋トレを習慣にする簡単な方法

こんにちはできさんです。 あなたが筋トレやダイエットをやり初めても三日坊主になってしまう。結局家のソファーでスマホをいじって1日が終わてしまう。最後には筋トレを始めようと思ったことさえ忘れてしまう。 筋トレはやり続ければ楽しくなってハマって…

睡眠で免疫力が高まる!?眠れないあなたが最高の睡眠をとれるようになる方法

こんにちはできさんです。 今日は睡眠の質を高めるテーマでお話ししていきたいと思います。 あなたは眠れていますか? 夜中に何度も目が覚めてしまったり、寝たはずなのに朝起きたらだるくて全然寝た気がしない。そんな毎日を過ごしていないでしょうか? そ…